“清明”是春季里最受人們重視的節(jié)氣，這不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，還與宜人的氣候、桃紅柳綠的景致給人們帶來(lái)的清新明朗的感覺(jué)有關(guān)。此時(shí)，人們更應(yīng)注意做好養(yǎng)生保健工作。小編分穿衣、飲食、出行為你詳細(xì)介紹清明前后的健康寶典。
穿衣篇
俗話說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
另外，此時(shí)正值花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。有花粉過(guò)敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物，并戴上口罩、手套等“防護(hù)裝備”，防止過(guò)敏性皮炎、花粉過(guò)敏等炎癥的發(fā)生。
出行時(shí)，一般應(yīng)選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿著尖頭鞋、高跟鞋或新鞋出行。出行前應(yīng)仔細(xì)檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要清理干凈。春天雨水多，一些人喜歡穿著涼鞋，但因?yàn)閼敉庑凶呷菀卓目呐雠龌蛴行∈^嵌入鞋內(nèi)造成足部損傷。除了鞋子，襪子的選擇也很重要。一些年輕人喜歡穿著低幫的船襪，年紀(jì)較大的人有時(shí)會(huì)穿著補(bǔ)過(guò)的襪子，這些都是不正確的。較長(zhǎng)時(shí)間行走后船襪的低幫容易掉到足底，而補(bǔ)過(guò)的襪子局部縫口不平坦，這些都會(huì)導(dǎo)致行走時(shí)足底受力不均。局部長(zhǎng)時(shí)間的摩擦都會(huì)引起足部潰瘍。一般應(yīng)選擇柔軟的淺色棉質(zhì)襪，具有吸汗和透氣性，避免穿尼龍襪。注意不要選擇彈性過(guò)強(qiáng)的襪子以免影響血液循環(huán)。
飲食篇
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。“陽(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕，乍暖還寒，此時(shí)飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞肉等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
同時(shí)，清明期間，人體之內(nèi)的陽(yáng)氣在寅時(shí)最為旺盛。坐臥宜于面向東北方向。腎臟之氣停息，心臟之氣正漸漸加強(qiáng)，東方的木氣正當(dāng)旺盛，這時(shí)應(yīng)該少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，這樣可以補(bǔ)精神，益氣力。也應(yīng)小心地回避西方的愁煞之氣，去大自然中悠然地走走，放松形體，舒展形體，心平氣和，以順應(yīng)生命本身的自然規(guī)律。
出行篇
清明節(jié)前后，天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易遭受風(fēng)寒侵襲，患上感冒。她建議讀者，掃墓、踏青時(shí)出門不宜過(guò)早，不要空腹上路。
清明是祭祀祖先的節(jié)日，很多人準(zhǔn)備出門掃墓緬懷先人，寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。不過(guò)，悲傷過(guò)度對(duì)身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，不宜過(guò)度悲傷，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過(guò)于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
人們掃墓時(shí)一般會(huì)焚燒紙錢，但這會(huì)產(chǎn)生煙灰，容易對(duì)眼睛造成意外傷害。一旦焚燒后的煙灰、空中飄飛的粉塵進(jìn)入眼睛，就會(huì)引起眼部過(guò)敏、角膜炎、結(jié)膜炎等癥狀。候習(xí)武說(shuō)，如果出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)用清水或隨身攜帶的礦泉水沖洗眼睛，簡(jiǎn)單處理后到眼科就診。掃墓時(shí)不要戴隱形眼鏡，避免粉塵進(jìn)入隱形眼鏡內(nèi)部，對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激引發(fā)炎癥。并且，焚燒紙錢時(shí)不要過(guò)于靠近，以防煙霧刺激到眼睛。另外，老人在掃墓時(shí)最好拄拐，并且需要有家人陪同，一旦摔倒，需立即就醫(yī)。此外，若有兒童隨去，家長(zhǎng)需看護(hù)好兒童，禁止其攀爬，以防出現(xiàn)意外。
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